UP DOWN是街舞的最基础的同时也是最重要的练习。因为他是基础所以我们就一定要好好的掌握。UP DONW在练套舞和各方面包括top rock都有很大帮助，他可以帮助你找出自己的style。只有up down练好了，你才可以以后找到跳街舞舞的感觉，才能培养自己的舞感。up down的练习是非常的枯燥的，因为他枯燥，我们才更要坚持。一开始跳up down的时候都会跳的很不协调，很不自然。但只要坚持练习就可以跳的很自如了。下面我给大家总结一下练习up down的方法，希望能够给练习up down的朋友一点帮助。
    练习个人觉得还是多听音乐，还有坚持练。记得老爹说过有关练LOCKING的话：就一个字练，很简单但也很精辟，没有捷径可以走，还有在练习UP DONW的时候要放松些会更好的，不要全身很僵硬，好紧张。
    还有练习一定要努力。你可以带个随身听，然后随时边走边练。当时我开始练的时候，真的是走路也在找节奏感。
   我觉得UP DOWN要从全身练习，先头，再胸，再腰，再腿，从上而下，然后从下而上的练习，我相信一定会练习好的，另外要让UP DOWN有节奏的练习，比如前，后，左前，右前，左后，右后，左，右的练习，使自己能很明显的感觉到胸部的运动，有了这样的感觉就行了。
    其实，100％的精力去跳舞90％精力放在听音乐抓乐音。跳舞对于抓节奏听音乐非常重要。所以我们一定要从基础做起，把 UP DOWN练好。UP DOWN确实有一定的难度，但只要你认真、努力去练，就一定可以跳的很好，相信自己吧！