托马斯是街舞中难一点的动作，最近看到很多朋友问有关flare（托马斯）的问题，我在练的时候有一些体会，现在那出来和大家分享，希望对大家有帮助。可能我的观点不一定完全正确，也希望与大家一起探讨。我认为做托马斯腰比价重要。    下面我和大家讲一下托马斯的重点，和练习的步骤。    第一，首先在托马斯起的时候要注意腰把自己的腰拉低，腰尽力的拉开不要缩着。也就是找找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉。这样可以保证你后面的动作容易接上。    第二，到前面的时候，腰把腰尽量往前送，这个就要拉平，越平越开就越好。
   第三，接下来就是侧面，如果你前面做的很好的话。在这就会有很大的惯性，你利用这个惯性就可以把身体往上拉，尽量把身体拉高，越高越好。等你拉高到一定程度，就可以接别的动作了，比如倒立、头旋和1990都可以，如果在这时，你不腿的话，就可以下肩接风车或时把腰向下拉平可以在连一个或n个flare。接什么，怎样接就看你自由发挥了。
   练托马斯我认为腰的控制时最重要的。所以在练习托马斯之前，就应该先练好腰力和身体的平衡性。这是我对托马斯练习的一些心得，希望对大家练习托马斯有点启发。