要练习头转要把基本功练好。要知道循序渐进，比如先练好头转，掌握好身体的平衡等。下面就讲讲头转的具体练习步骤。
      第一步、头定。头定时，腰要与身体成直线，双手与2肩一样宽就行了，头和2手要成三角形。初学者先尝试着定上去，刚开始，头会痛，我个人建议，带上厚一点的头套比较好。我花了2天时间，就搞定了。定上去之后，尽量把2脚向不同方向伸，比如，2脚前后放，2脚空中一字开。通常新手，在定上去后，脚的位置摆动不同，所承受的力也不同，那是因为不习惯。而且，在脚不段的在空中摆出不同的肢势，有时会不平衡，或者是没力气，掉就下来了。多些练习，这都很简单。 
      第二步、通过以上练习，头定冻结很稳的情况下，开始进行下一步平衡练习。还是一样，冻结上去后，把脚前后放，以这种肢势开始练习甩脚。现在只是练习甩脚，所以，头先不要转，身子左右摆动就行了，先开始左脚向右甩，然后右脚再向左甩。就这样来回的左右摔脚，身子动，头不转。这些都是练平衡的。
      第三步、平衡掌握的很好了，那当然是转拉。从现在起，可以换是头盔适应地板，找一个比较滑的地板练习比较好。还是一样，先来头定，但这次，脚要和身子成大约90到100度，因为这样在甩脚时，会比较平衡，脚最好打开到一字开，我个人认为，头转时，脚的韧带越开，就越好看，韧带不好的新手，就要压压了。按以上说的方法，甩脚然后头随着身子转，刚开始练，不要马上急着转到一圈，因为还不是很习惯，很容易摔的，慢慢甩脚，半圈半圈的来，慢慢转。新手通常会在这出现问题，甩脚会不正确，会忘记甩脚时和身体所成的角度，和回环一样，甩的那只脚，要计量低一点。脚在空中甩脚时，尽量不要弯曲。切记！！！！从头到屁股，什么时候都是成直线的，不要因为甩脚，身子不和屁屁不成直线。可以很轻松的转10多圈了，再尝试在空中做写花样。我建议，在头转转的不是很稳的新手，不要急着在空中做太多的花样。