腰力锻炼的方法
 医学上说一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候，那时候练身体是最好的。那么我们就制定方案就开始练习吧。下面我就讲一下练习的具体的方法：
100个仰卧起做。注意不要东西压脚来做仰卧起坐，这样你会发现要用力很多，还有要注意不用做很快，慢的效果比快的更好。晚上就做100个，再做50个反的仰卧起做。


手臂力量的练习方法
而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，一次能做25，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！

下蹲100个