要跳好街舞，先练好街舞的基本功是很重要的。腰部的力量是跳街舞的基本素质，所以腰力的练习对跳好街舞是非常重要的。所谓腰力，其实是指腰与腹的合成力。要同时练习，你说的滞空，主要是指腰腹部的爆发力。下面我就给大家讲一下练习腰力的一些方法。

首先要练好腰力，还需要有必要的条件:第一要有恒心，第二要有一定的体力和时间。有了这些必要条件，才可以把腰力练好。 医学上说一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候，那时候练身体是最好的。那么我们就制定方案就开始练习吧。下面我就讲一下练习的具体的方法：

1.100个仰卧起做。注意不要东西压脚来做仰卧起坐，这样你会发现要用力很多，还有要注意不用做很快，慢的效果比快的更好。晚上就做70个，再做50个反的仰卧起做。

2.你也可以找一对弧铃来左右提拉，这个是锻炼侧腰肌的有效方法。具体做法是手持一个你单手能拿起的最重的哑铃，双脚与肩同宽站立，哑铃在右手，身体向左边侧弯到60度。注意持重的手不能弯曲，每边锻练8到12下交换手，每边锻练四组，不出一个月你定能有强烈感受，也可做踢沙包动作。

练习腰力还要注意一些地方：第一，如果实在1下子做不了那么多个，就做一些就休息一下。但是.，要尽力做，不要放松自己。第二，一定要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。